Community post
نصائح عن كمال الأجسام
للحصول على جسم جذاب
: بالاضافة الى التمارين يجب اتباع أساسيات مهمةكالتالي
تناول موزة واحدة في اليوم على الأقل
تناول المكسرات كلما شعرت بالجوع خاصة بين الوجبات
تناول الفواكه بدل عصرها
الاكل جيدا خلال الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم
اجتناب تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة بالصحة
اجتناب تناول الحلويات خاصة الدسمة(مثل ملفاي
(الشامية،...الخ
الإكثار من شرب الماء خلال التمارين وكذلك إعطاء الجسم القسط الكافي من الراحة من7س إلى 9س على الأقل
مسيرة موفقة أخي العزيز
نصائح في المستوى نتمنى منك اﻹستمرار
افتكرت الايام الماضية كنت مةاظبا علىىهذه الرياضة
حظا موفقا
انشاء الله شكرا اخي
الرياضة عشق لا ينتهي اخي😊
موفقون بإذن الله شكرا أستاذي العزيز
موضوع جيد اخي
تماما فلبناء الجسم لابد من تمارين + اطعمة مفيذة وغنية + اوكسجين كافي + الراحة لكي تنمو العضلة
تمام اخي لابد للانسان ان يخصص يومين او ثلاثة لمزالة الرياضة ولم رياصة المشي
مشكور على الافادة