Біг

Вітаю, дорогі друзі, з вами @artass, ваш провідник у світ здоров'я та довголіття.

Сьогоднішня тема посту – біг.
Розберемо це питання повністю і дійдемо висновку, чи варто взагалі бігати, а якщо варто, то за яких умов.

Посилання

Бігати з великою зайвою вагою – дуже шкідливо. По-перше, здоров'я суглобів, а по-друге - навантаження на серце. У людини з надмірною вагою і так є ризик пред інфаркного стану, а біг йому взагалі протипоказаний.

Насамперед потрібно худнути до адекватної ваги, а потім бігати.

Біг - сама базова і безкоштовна функція, доступна будь-якій людині.

Що потрібно для якісного та безпечного бігу?

• кросівки з плоским дном вам не підходять. Вони знищать ваш голіностоп. Купуйте спеціальні кросівки для бігу.
  Взуття дуже важливо.

• навушники. Не слухайте агресивну збудливу музику, це змусить вас бігти швидше і ви зірвете подих. Слухайте інтерв'ю, підкасти, аудіокниги, відволікайте ваш мозок.

Думаю також варто згадати про відновлення. Не варто бігати по 5 км через силу щодня. Одного разу ваш організм може зіграти з вами злий жарт і просто змусить вас перестати бігати. Плануйте свої тренування з розумом та будьте здорові!)

Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)

Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.

Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!