4-7-8 Atmung

Wenn Du Dich für Deine persönliche Entwicklung interessierst
und Deine Ziele wirklich angehst,
dann überschlagen sich die Dinge manchmal.
Du hast viele Projekte an denen Du arbeitest,
fühlst Dich vielleicht manchmal gestresst oder kannst nicht abschalten.
Ich möchte heute einen meiner Geheimtipps mit Dir teilen.

Die 4-7-8 Atmung!
Ich wende diese Technik jetzt schon einige Monate an und bei mir klappt sie super zum einschlafen
oder einfach abschalten.
Manche berichten auch von mehr Energie!

Das Prinzip:

Lege Deine Zungenspitze an den Gaumen
hinter die Schneidezähne.
Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
Halte den Atem nun an, zähle dabei bis 7.
Anschließend atmest Du HÖRBAR durch den Mund wieder aus und zählst dabei bis 8.
Wiederhole diese Taktik über mehrere Zyklen.

Vielleicht hört sich das etwas seltsam für Dich an aber probiere es einfach aus.
Es wird Deinen Zustand verändern.

Und schon entspannter??
Ich bitte um Rapport!