Тренировка за гръб

Днес е чудесен ден за обичайната тренировка в залата на @titofit. Тренировка за гръб включваща 5 упражнения :

1- Набирания с тежест 10кг 6 серии по 8 повторения
2- Гребане на щанга 60кг 4 серии по 8 повторения
3-Дърпане на машина 100кг 4 серии по 6 повторения
Висене на лост между сериите за разтягане на гръбнака
4- Дърпане на дъмбел с една ръка 4 серии по 8 повторения
5- Трапец с 60кг щанга 3 серии по 8 повторения
За финал на деня направих стречинг с йога упражнения които ми отнеха около 30 минути.
Това е всичко бъдете готови за повече постове!
Оценявам ъпвоутърите!
Бъдете здрави!