Speed is Cool trainning

Sled March. The objective of this exercise is for the athlete to get used to taking a step below the hip and not a big stride. The sled should not be too heavy, as it should only serve to be in an inclined position (ideally <45 °), if it is too heavy we would be using other muscles that we do not use when running, coordination in the arm is also improved. In place of a sled we can also use tires, sacks, etc.

Marcha con jale de trineo. El objetivo de este ejercicio es que el atleta se acostumbre a dar una pisada abajo de la cadera y no una gran zancada. El trineo no debe ser muy pesado, ya que solo debe servir para poder estar en una posición inclinada (idealmente <45°), si es muy pesado estaríamos utilizando otros músculo que no utilizamos al correr, también se mejora la coordinación en el braceo. En lugar de un trineo también podemos utilizar llantas, costales, etc.