Community post

প্রতিদিনের রুটিন কেমন হওয়া উচিৎ

প্রতিদিন আমাদের একটি রুটিন অনুযায়ী জীবন যাপন করা উচিৎ । একটি ভালজিবন গড়তে হলে সময় গুলো ভাগ ভাগ করে সাজাতে এবং সে অনুযায়ী চলতে হবে । অভিজ্ঞরা বলেন প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠা এবং প্রতিদিনের কাজকর্ম শুরু করা উন্নতির অন্যতম শর্ত । মুসলমানদের ধর্ম পালনের স্বার্থে অনেক সকালে উঠে নামাজ পড়তে হয় ।বিভিন্ন ধর্মের মানুষ তাদের প্রার্থনার মাধ্যমে তাদের দিনের সকাল শুরু করেন । এটা নিশ্চয় ভালো অভ্যাস। এর পর একটু হাটাহাটি এবং সকালের শীতল হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করে তুলে।

image source: https://bellisimafitness.org/2016/06/08/proper-excercise-sequence/

সকালের নাস্তা অনেকে কম খেতে চান যা ঠিক নয় । বরং অভিজ্ঞদের মতে সকালে নাস্তা বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন । কিন্তু রাতে হালকা খাবার প্রয়োজন । আমরা অনেকে সকালে না খেয়ে কাজ কর্ম শুরু করি যা আমাদের জন্য অনেকটা ক্ষতিকর ও বাজে অভ্যাস ।
প্রতিদিন খাবার পরে একটা পুষ্টিকর ফল খাওয়া দরকার , তাতে আমাদের ভিটামিনের অভাব পূরণ হবে । একটি ছোট মাছ বা একটুকরা মাংস আমাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে । এ ছাড়া খাবারে সবুজ শাক সবজি রাখতে হবে।

image source : https://www.huffingtonpost.com/adonia-dennis/food-sensitivities-wrong-_b_11673280.html

প্রতিদিন পরিমানমত পানি পান করতে হবে। আশ জাতীয় খাবার আমাদের হজমে সহায়তা করে । এই জন্য এগুলো খাবারে রাখা দরকার। প্রতিদিন একজন মানুষের কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমান দরকার । সেই জন্য প্রতিদিন পরিমিত ঘুমনো দরকার। ঘুম , খাওয়া , আর দৈনন্দিন কাজ রুটিন মাফিক হলে সব কিছু ভালো থাকবে ।শরীর ও ভালো থাকবে , সেই সাথে মন থাকবে সতেজ। আর জিবন কে অর্থবহ করে তুলতে রুটিন মাফিক জীবন যাপনের বিকল্প নেই। তবেঁ এই রুটিনে যেমন থাকবে নিয়ম কানুন তার সাথে একটু চিত্ত বিনোদন না থাকলেই নয়। আর সেজন্য প্রিয়জনদের সাথে একটু অর্থবহ সময় কাটানো আবার তাদের সাথে সুসম্পর্ক রুটিনেরই অংশ হওয়া বাঞ্ছনীয় ।