Community post
Un Poco De Balance [Esp/eng]
Buenas tardes, comunidad de Hive Calisthenics! ¿Cómo se encuentran Espero que muy bien. Hoy regreso con otra rutina de la semana, esta vez correspondiente al día jueves. Iniciamos con un emocionante circuito colgados de las barras, en el que pasamos de un Punto A a un Punto B, y lo repetimos cuatro veces para calentar adecuadamente. Una vez que activamos nuestros músculos, nos pusimos a entrenar en serio, enfocándonos en un poco de equilibrio y balance. Les dejo a continuación la rutina completa, y espero que la disfruten tanto como yo. Personalmente, estas rutinas de balance me han ayudado muchísimo a mejorar mi técnica en el pino y a ganar más fuerza. 💪🔥
👉ENGLISH POST👈
Good afternoon, Hive Calisthenics community! How are you doing, I hope very well. Today I'm back with another routine for the week, this time for Thursday. We start with an exciting circuit hanging from the bars, where we go from Point A to Point B, and repeat it four times to warm up properly. Once we had activated our muscles, we got down to some serious training, focusing on some balance and equilibrium. I leave you with the full routine below, and I hope you enjoy it as much as I did. Personally, these balance routines have helped me tremendously to improve my technique on the pike and gain more strength. 💪🔥
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Pasar de punto A a Punto B | 4 | 1 | 10 Seg |
| Pino Asistido | 4 | 10 seg | 30 Seg |
| Pino sin Asistencia Aguante lo mas posible | 4 | Max | 30 Seg |
| Flexiones | 2 | 25 | 40 Seg |
| Flexiones Diamante | 2 | 25 | 40 Seg |
The routine was as follows
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| Move from Point A to Point B | 4 | 1 | 10 Sec |
| Assisted Handstand | 4 | 10 Sec | 30 Sec |
| Handstand without Assistance Hold as long as possible | 4 | Max | 30 Sec |
| Push-ups | 2 | 25 | 40 Sec |
| Diamond Push-ups | 2 | 25 | 40 Sec |
Espero que les haya gustado mi contenido.
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
TIKTOK
°•°•°•°•°•°•
~Aprendemos el Arte de esquivar la gravedad mientras dominamos nuestra mente Gracias Calistenia Por Existir.
For the best experience view this post on Liketu
Replies (1)
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS