En la anterior ocasión dediqué la publicación a la sonidos blaterales o bilateralizados como un medio para lograr bajar los estados de ansiedad. No uso la expresión “un medio” de forma gratuita, además de este tipo de procedimientos, que podemos llamar “técnicos”, hay otras formas que ayudan a la relajación como por ejemplo un paseo realizado con atención, no de forma automática.

Otro punto, por el que me decidí a realizar una publicación que tratara sobre este tipo de sonidos, fue el hecho de la mayoría de los creadores presentan este tipo de vídeos los denominan erróneamente como EMDR.

El EMDR como expliqué es una terapia que consta de una serie de pasos y en donde la estimulación bilateral, ya sea con sonidos, tapping o visual, forma parte de uno de esos pasos. Por tanto, estos videos ni son terapia ni la sustituyen.

Hoy la publicación es más relajada, en ella presento dos canales que, en este momento, uso habitualmente por la noche antes de dormir y un canal que uso para estudiar.

In my previous post, I focused on bilateral sounds—or sounds that are made to be heard in both ears—as a means of reducing anxiety. I don’t use the term “a means” lightly; in addition to these types of procedures—which we might call “technical”—there are other ways to promote relaxation, such as taking a mindful walk rather than walking on autopilot.

Another reason I decided to write a post about these types of sounds is that most creators who post these videos mistakenly refer to them as EMDR.

As I’ve explained, EMDR is a therapy consisting of a series of steps, and bilateral stimulation—whether through sounds, tapping, or visual cues—is just one of those steps. Therefore, these videos are neither therapy nor a substitute for it.

Today's post is more relaxed. I'm sharing two channels I regularly use at night before bed and one I use for studying.

Este es el canal de una creadora que conocéis todos, de una de las grandes creadoras de Hive. La identidad de esta autora la dejaré para el final de la descripción del mismo.

El canal se presenta como un refugio de paz para humanos y mascotas, desconozco el efecto sobre las mascotas, aunque si puedo decir que conmigo funciona este refugio de tranquilidad.

En los videos vamos encontrar gatitos, luciérnagas, nenúfares, mariposas y los sonidos de fuentes de agua, lluvia, cascadas…, y música relajante. Todo lo necesario para desconectar de las preocupaciones del día a día…

Cuando escucho los videos con los ojos cerrados el sonido del agua es realmente hipnótico. Con los ojos abiertos el suave movimiento del agua, o de otros elementos, la presencia de los gatitos es capaz de crear un efecto casi hipnótico.

This is the channel of a creator you all know—one of Hive’s greatest creators. I’ll reveal this creator’s identity at the end of this description.

The channel is presented as a peaceful haven for humans and pets; I’m not sure what effect it has on pets, though I can say that this haven of tranquility works for me.

In the videos, you’ll find kittens, fireflies, water lilies, butterflies, and the sounds of fountains, rain, waterfalls… along with relaxing music. Everything you need to disconnect from the worries of everyday life…

When I listen to the videos with my eyes closed, the sound of the water is truly hypnotic. With my eyes open, the gentle movement of the water—or of other elements—and the presence of the kittens create an almost hypnotic effect.

Como puedes comprobar en el video que he subido en esta publicación, los videos estéticamente están muy bien conseguidos. Esto no es casual, cada video lleva, como explica la autora, un gran trabajo técnico que requiere conocimiento técnico y muy buen gusto.

Primero, según la propia creadora, crea una imagen con una IA. Con esta imagen genera 6 videos distintos que después son editados utilizando After Effect para crear una serie de efectos. Creados estos efectos coloca una frase, que sintetiza el contenido del video, como “Bella naturaleza de invierno y los gatitos…” y el logo. Todo el proceso culmina añadiendo los sonidos al video como ella agua de lluvia, el ronroneo de los gatos… etc.

Como ya he explicado el resultado es muy relajante. Y finalizo con lo pendiente, desvelar a la autora de estas creaciones, que no es otra que Amonet.

As you can see in the video I’ve uploaded in this post, the videos are aesthetically very well done. This isn’t by chance; as the creator explains, each video involves a great deal of technical work that requires technical expertise and excellent taste.

First, according to the creator herself, she generates an image using AI. From this image, she creates six different videos, which are then edited in After Effects to produce a series of effects. Once these effects are in place, she adds a phrase that summarizes the video’s content—such as “Beautiful winter nature and kittens…”—along with the logo. The entire process culminates in adding sounds to the video, such as the sound of rain, the purring of cats… and so on.

As I’ve already explained, the result is very relaxing. And I’ll wrap up by revealing the creator behind these works—none other than Amonet.

El segundo canal que presento es musical. Es el de una artista que crea interpreta su música con un particular instrumento: la rudra veena. Un instrumento de cuerda con un sonido casi orgánico, un sonido que caso se puede tocar.

The second channel I'm introducing is a music channel. It features an artist who creates and performs her music using a unique instrument: the rudra veena. It's a stringed instrument with an almost organic sound—a sound you can almost touch.

A Madhuvanti Pal la conocí gracias la algoritmo de YouTube, recuerdo que fue como hace un año, en el momento en el que estaba escuchado a músicos que fusionaban la música hindú con el flamenco. Desde entonces uso estos videos para relajarme.

Creo que me relajan por la propia sonoridad del instrumento, que siento como una vibración grave, casi táctil, sobre la que se deja ir mi cerebro. Otro punto es el raga, la estructura repetitiva, las composiciones tienen un patrón que se repite una y otra vez. Creo que esta estructura repetitiva es la que fija mi atención en la música, mientra que mi cerebro “vuela” junto a la vibración.

La cuestión es que este instrumento con dos calabazas huecas en sus extremos, en manos de artistas como … es capaz de relajar mi mente (quizás la tuya también).

I discovered Madhuvanti Pal thanks to YouTube’s algorithm; I remember it was about a year ago, right when I was listening to musicians who fused Indian music with flamenco. Since then, I’ve been using these videos to relax.

I think they relax me because of the very sound of the instrument, which I feel as a deep, almost tactile vibration that lets my mind drift away. Another factor is the raga—the repetitive structure; the compositions follow a pattern that repeats over and over. I think it’s this repetitive structure that keeps my attention on the music, while my mind “flies away” with the vibration.

The point is that this instrument, with two hollow gourds at either end, in the hands of artists like … is capable of relaxing my mind (and perhaps yours as well).

Paso a otro video que pertenece a un canal, que como verás por la explicación que te voy a dar, bien podría ser otro y de otro canal. Como en otras publicaciones se ha mencionado música y videos útiles para estudiar, el canal que presento aquí es el modelo de canal y música que utilizo para estudiar y también para crear publicaciones como ésta.

I'll move on to another video that belongs to a channel, which, as you'll see from the explanation I'm about to give you, could very well be another channel. Since other posts have mentioned music and videos that are helpful for studying, the channel I'm featuring here is the kind of channel and music I use for studying and also for creating posts like this one.

Mi organismo tiende a no hacer nada… y con la edad la tendencia ha ido en aumento, quizás porque disfruto bastante de sacar mi “peor versión”. En el caso del trabajo físico, aunque pueda comenzar con desgana, la propia actividad “enciende” el cuerpo y pude cambiar el estado de ánimo y la disposición hacia la tarea. Damasio ya explicó muy bien como los cambios en los estados corporales modifican los estados mentales.

Sin embargo, con el trabajo sedentario no se produce ese tipo de activación que enciende el cerebro y te pone en tensión. No hay aumento de la frecuencia cardiaca, no respiro más rápido, ni mis músculos producen calor… y ahí entra la música.

Utilizo piezas de larga duración, si es posible, de funk y funk-jazz instrumental. Sin ninguna voz que me entretenga, ni cambios de ritmo y con el punto de energía que necesito para no dormirme en la tarea… En ésto, la base rítmica bajo batería es fundamental.

Lista de reproducción

Aquí termina esta publicación.

My body tends to do nothing… and as I’ve gotten older, this tendency has only increased, perhaps because I really enjoy bringing out my “worst self.” When it comes to physical work, even if I start out reluctantly, the activity itself “fires up” my body and can change my mood and attitude toward the task. Damasio has already explained very well how changes in bodily states alter mental states.

However, with sedentary work, that kind of activation—which stimulates the brain and puts you on edge—doesn’t happen. My heart rate doesn’t increase, I don’t breathe faster, and my muscles don’t generate heat… and that’s where music comes in.

I use long tracks—if possible—of instrumental funk and funk-jazz. No vocals to distract me, no changes in tempo, and just the right amount of energy to keep me from dozing off while working… In this regard, the rhythmic foundation provided by the drums is essential.

Playlist

This post ends here.