Entrenamiento de espalda

![3dmuXsHsYM9WlKFz_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.13_c6a3ed1e.webp](https://cdn.liketu.com/media/gabriel-m/images/3dmuXsHsYM9WlKFz_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.13_c6a3ed1e/3dmuXsHsYM9WlKFz_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.13_c6a3ed1e.webp) ![SyfrgMeAVTNVTZxY_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.14_3810233a.webp](https://cdn.liketu.com/media/gabriel-m/images/SyfrgMeAVTNVTZxY_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.14_3810233a/SyfrgMeAVTNVTZxY_Imagen_de_WhatsApp_2025-10-13_a_las_16.28.14_3810233a.webp) ![QUyzrHwEcel6r3kb_IMG_20251015_181823_205.webp](https://cdn.liketu.com/media/gabriel-m/images/QUyzrHwEcel6r3kb_IMG_20251015_181823_205/QUyzrHwEcel6r3kb_IMG_20251015_181823_205.webp) ![KVIhu6tZDp3zR4Lf_IMG_20251015_181827_053.jpg](https://cdn.liketu.com/media/gabriel-m/images/KVIhu6tZDp3zR4Lf_IMG_20251015_181827_053/KVIhu6tZDp3zR4Lf_IMG_20251015_181827_053.webp)

Entrenamiento de espalda

Back workout

ESP	ENG

Hola, buenas tardes, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de espalda.

Hello, good afternoon, #HIVE and #SWC community, I hope you are well today. Today I am here to present my back workout.

Que consistirá en hacer un calentamiento de 20 flexiones, y estiramiento de dos minutos. Ya después de que allá haya terminado el calentamiento, comenzamos ahora sí la rutina. 40 flexiones, 20 dominadas, 40 fondos de 4 series. Con descanso de un minuto. Conservando la técnica en cada ejercicio determinado

This will consist of doing a warm-up of 20 push-ups and a two-minute stretch. After the warm-up is finished, we will then start the routine: 40 push-ups, 20 pull-ups, 40 dips for 4 sets, with a one-minute rest. Maintaining proper technique in each specific exercise..

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.

Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.

For the best experience view this post on Liketu