Mi vida en natación parte 2

|Hola mi comunidad de steemit este es mi segundo post de natación aquí les hablare del estilo espalda. Sin más que agregar ¡¡¡comencemos!!!

Estilo espalda:

Es un estilo donde se utilizan ambos brazos y nuestra cabeza hacia arriba como si estuviéramos flotando, es el segundo estilo más lento después de la braza como tal. También es difícil ya que la falta de visibilidad para la dirección donde vamos.

http://3.bp.blogspot.com/-4vMOcj2Py_8/T1XBIWJ2NHI/AAAAAAAAANU/y0iKX4EJ0MQ/s1600/foto_nota_1962t.jpg
[Fuente](http://3.bp.blogspot.com/-4vMOcj2Py_8/T1XBIWJ2NHI/AAAAAAAAANU/y0iKX4EJ0MQ/s1600/foto_nota_1962t.jpg)

Movimientos de las piernas:

El movimiento de nuestras piernas es diagonal, con la cadera hacia arriba y que sea un poco más bajo que los hombros (o sea que los hombros estén más arriba que las caderas) hay que tener la mayor fuerzas en las piernas y brazos pero toda la carga más en las piernas. Nuestros pies deben estar totalmente relajados dentro del agua para romper la superficie ligeramente.

https://media.giphy.com/media/6JWtd9d7kSTvO/source.gif
[Fuente](https://media.giphy.com/media/6JWtd9d7kSTvO/source.gif)

Movimiento de los brazos:

Aquí se distinguen dos fases igual que el estilo crol.

http://3.bp.blogspot.com/-nG1gpGmKnr8/VjUTgRqEK-I/AAAAAAAAAEs/eZy3wjGbPL0/s1600/4.gif
[Fuente | Source](http://3.bp.blogspot.com/-nG1gpGmKnr8/VjUTgRqEK-I/AAAAAAAAAEs/eZy3wjGbPL0/s1600/4.gif)

Entrada:

Doblando el brazo y estirarlo hacia adelante mirando la mano al mismo tiempo la cabeza moviendo donde vaya el brazo y luego lo primera que entra es el meñique al agua hay que hacer un pequeño círculo.

http://www.efdeportes.com/efd37/espal5.gif
[](http://www.efdeportes.com/efd37/espal5.gif)

Agarre:

El brazo se extenderá unos 15 o 30 cm para así poder hacer el giro perfecto.

Empuje:

El empuje hay que agarrar fuerza cuando ya el brazo este extendido debajo del agua.

http://www.abraldes.org/Natacion/Imagenes/FotoEspalda_01.jpg

Postura:

La postura tiene que ser recta y mantener el equilibrio en el agua.

http://www.piscinasagua.com/natacion/estilo-espalda.jpg
[Fuente | Source](http://www.piscinasagua.com/natacion/estilo-espalda.jpg)

Respiración:

Hay que tener una respiración tranquila la respiración es por la nariz y boca y la mayor concentración.

http://entodeportivojdzm.blogspot.es/cache/media/files/00/380/131/2014/07/1405891226_respesp.jpg
[Fuente | Source](http://entodeportivojdzm.blogspot.es/cache/media/files/00/380/131/2014/07/1405891226_respesp.jpg)

Son pasos muy fáciles solo que hay que seguir lo que nos indica el entrenador, no es mucho gracias por ver mi post les deseo un feliz día. Y no he publicado muy seguido ya que he estado full en mis estudios mil disculpas.