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Trabaja apropiadamente
En muchos casos, no es necesario hacer mucho ejercicio, pero al menos debe dar movimiento a su cuerpo, y no importa cuándo, tendrá la oportunidad de trabajar con estos consejos.
1- Señor:
De vez en cuando, puede tomarse un descanso para salir de la oficina y obtener 10 minutos de caminata y rejuvenecimiento. Si no tiene tiempo, puede caminar al lugar de trabajo por solo 5 minutos porque el sistema circulatorio necesita combatir la enfermedad, regular la temperatura corporal y aumentar los niveles de energía.
2- Stand:
Sentarse constante durante largos períodos de tiempo en la forma del cuerpo no solo afectará, sino que también ayudará a reducir los niveles de energía y aumentará la incidencia de diabetes en un 7% por cada dos horas, la solución es para pararse tanto como sea posible y en cualquier lugar que haya en el trabajo, incluso si está en una entrevista grupal, puede hacerlo de pie.
3- presión sobre los músculos del abdomen y la pelvis:
Cruza los músculos del abdomen y la pelvis, luego toma un breve descanso durante unos segundos. Puede hacer este ejercicio 30 veces, lo que ayuda a quemar grasa y fortalecer los músculos abdominales.
4- Stand en un pie:
Si la naturaleza de su negocio le hace realizar muchas conversaciones telefónicas a lo largo del día, puede hacer llamadas con el pie izquierdo en la primera mitad del día y luego reemplazarlas más tarde en el segundo la mitad de la derecha, del día. Para mejorar la suavidad del cuerpo y hacer que los muslos funcionen con la misma eficacia.
5- Extensión del armario:
Donde sea que trabajes, debes desarrollar usando los métodos más convencionales. Toca los dedos de tus pies con tus manos, luego pon tus manos en tu espalda e inclínate hacia atrás. Aquí hay otro buen ejercicio: ponga las manos en los archivos del armario de la oficina, luego retroceda dos pasos mientras sostiene Bjeezatk, mantenga esta posición durante 30 segundos. Esto ayuda a la cadena individual del esqueleto.
Replies (11)
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En el trabajo tenemos que salir de la rutina para evitar que nuestra salud desmejore. Aplicando estos consejos en en el trabajo y en nuestro hogar nos puede ayudar. La caminata se puede hacer hasta antes de entrar al trabajo. En lo particular en ocasiones prefiero caminar 25 minutos hasta la estación del tren que esperar de pie y sin hacer nada media hora un bus.
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Ciertamente!! los minutos que podamos invertir en hacer una pausa sobre todo del trabajo de oficina o también de la jornada de ama de casa o en fin de cualquier actividad que hagamos, es indispensable para la salud física y mental y nos hace más productivo.
Buen post, hay cosas que planteas que sinceramene no había pensado y son importantes de tomar en cuenta. Solo me quedo la duda de que es " Bjeezatk", ¿una posición? y de ser así ¿cómo es? Enhorabuena por el artículo. Saludos desde México.
Si amas lo que haces el trabajo se vuelve mas simple
El ejercicio fundamental para nuestra salud, me encanto muy buenos tips.. Bendiciones para ti
super interesante y necesarios los ejercicios y especialmente si trabajamos en la casa, tomar 15 minutos cada 2 horas es super, saludos desde Canada.
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Me gusto el enfoque que le diste, si bien debemos buscar la mejor postura para trabajar es una buena opción aprovechar el tiempo y estirar los músculos un poco :D
Siempre le doy la bienvenida a todo tipo de ejercicios, aunque a veces no estoy con toda la capacidad de efectuarlos. El organismo necesita dinamizarse constantemente y es cierto, hay unos lapsos de reposo, como todo en la vida, pero el ejercicio físico es fundamental en toda área de trabajo que se desempeñe. Un mundo sin ninguna actividad de ejercicio físico, es algo muy parecido a la muerte. Caminar, trotar, actividades respiratorias, flexionar las extremidades y muchas otras actividades son fundamentales. Como tu dices al ir al trabajo o al regresar, se puede aprovechar caminando algunos minutos. La actividad es excelente. Un gran saludo a todos.
Hola @just-smile!
Te dejo un post para que le des un buen toque a tus post: Tips para darle estilo a tus postPor cierto, muy buenos consejos..