Chakra ကို ကျင့်ကြံအားထုတ်ခြင်းသည် လူတို့၏ စိတ်၊ ဝိညာဥ်ရေးရာ၊ ဘာသာတရား နှင့် ဒဿနဗေဒဆိုင်ရာများ တို့ဖြင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် လူတို့၏ အတွင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုကို အခြေခံလျှက် ရူပဗေဒ၊ ကျန်းမာရေး နှင့် စိတ်ထားတတ်မှု အချိုးအစား တို့ကို လေ့လာနိုင်ပါသည်။ Chakra ကို ကျင့်ကြံခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း အပြင် သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ စွမ်းအင်များကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပေမည်။

Chakra ကို စတင်လေ့လာရန်အတွက် အဓိက Chakra (၇)ဆင့်ကို သိရှိရမည် ဖြစ်ပါသည်။ ထို(၇)ဆင့်မှာ-
(1) Root Chakra
- ရှေ့ပြေးခြေရာများ နှင့် ဘဝရပ်တည်မှုကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(2) Sacral Chakra
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင် နှင့် ဖန်တီးမှု စွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(3) Solar Plexus Chakra
- ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ စွမ်းအင် နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တို့ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(4) Heart Chakra
- ချစ်ခြင်း၊ ခံစားမှု နှင့် စွမ်းအင်ဆက်သွယ်မှု တို့ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(5) Throat Chakra
- ဆက်သွယ်မှု နှင့် စကားပြောဆိုမှု တို့ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(6) Third Eye Chakra
- ကြင်နာခြင်း၊ ထိုးထွင်းသိမြင်ခြင်း နှင့် အတွင်းစိတ်မြင်ကွင်း တို့ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
(7) Crown Chakra
- ဝိညာဥ်ရေးရာစွမ်းအင် နှင့် ဘဝ၏ အလှည့်အပြောင်း တို့ကို ထိန်းသိမ်းသည်။
တို့ဖြစ်ကြသည်။ ဤ Chakra (7)ဆင့်ကို အခြေခံကျကျ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်လိမ့်မည်။

Chakra ကို အခြေခံကျစွာ လေ့ကျင့်မည်ဆိုပါက
🙏 တရားထိုင်ခြင်း၊ အာရုံစိုက်ခြင်း (Meditation)

• မိမိနှင့် အဆင်ပြေမည့်နေရာ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမည့်နေရာ ရွေးချယ်ပါ။
• မိမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်မှုရရှိစေမည့် ပုံစံနှင့် ထိုင်ပါ။
• အသက်ရှုခြင်းကို အစိမ်းရောင်သစ်တောအတွင်း ထိုင်နေရသကဲ့သို့ မှတ်ယူလျက် အသက်ရှုသွင်းခြင်းရှုထုတ်ခြင်း ကို နှလုံးသား၌ အာရုံစိုက် လိုက်ပါ။
• စိတ်၏ အာရုံတည်ငြိမ်ခြင်းနှင့်အတူ မိမိ၏ ရူပဝါဒများကို စိတ်နှင့်ရင်းနှီးစွာ ခံစားလိုက်ပါ။
  🙏 ယောဂ (Yoga)
• အသက်ရှုမှုစနစ် (Pranayama)
  အသက်ရှုစနစ်ကို ကျင့်ကြံခြင်းဖြင့် ကိုယ့်၏ စိတ်ထားဖြူစင်မှုကိုမှန်ကန်စေမည်။
  - ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု (Asanas)
  သက်ဆိုင်ရာ Chakra တည်နေရာကို ဂရုစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစူးစိုက်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Chakra (၇)ဆင့်ကို တစ်ဆင့်ခြင်းစီ သိမြင်နိုင်ပေလိမ့်မည်။

🙏 မန္တန် (သို့မဟုတ်) အသံ၏လမ်းညွှန်မှု (Mantras)
- ဆန္ဒ၏ မန္တန်(Mantras) သည် Chakra (၇)ဆင့်တိုင်း၏ သတ်မှတ်ထားသော မန္တန်ဖြင့် ကျင့်ကြံနိုင်သည်။

Root = LAM

Sacral = VAM

Solar Plexus = RAM

Heart = YAM

Throat = HAM

Third Eye = OM

Crown = AUM (OM ၏ကောင်းကင်သံ )

တို့ဖြစ်သည်။

🙏 သာမန်နေ့စဥ်လေ့ကျင့်မှု
- သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင် ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ပြည့်ဝ စေပါသည်။
- စားသောက်မှု အဟာရများကို ရိုးရှင်းစွာ စားသောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ချိန်တွင် အဆီဓါတ် နှင့် အချိုဓါတ် ကိုလျော့ချသင့်ပါသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားမာန်များကို လေ့ကျင့်ပါ။ အချစ်၊ သနားမှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှု နှင့် စိတ်၏အနိမ့်အမြင့်များ ကို ခံစားလိုက်ပါ။

🙏 စိတ်ကူးနှင့်ကြည့်ခြင်း (Visualization)
- အာရုံစိုက်နေစဥ် စိတ်မပါဝင် နေပါက ရသနှင့်ကြည့်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။

အထက်ပါ နည်းလမ်းများကို စနစ်တကျ ကျင့်ကြံခြင်းဖြင့် Chakra များ၏ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ် နှင့် ဝိညာဥ် တို့အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိ ခံစားရရှိနိုင်ပေမည်။

Chakra ကျင့်စဥ်ကို စနစ်တကျ ကျင့်သုံးမည်ဆိုပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ဝိညာဥ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် သက်ရှိလောက၏ စွမ်းအင်များ ကို စနစ်တကျထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရမည် ဖြစ်ပါသည်။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး
👉 စွမ်းအင်ဖြည့်စွမ်းမှု - Chakra များကို ထိန်သိမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စွမ်းအင်များ တည်ငြိမ်စေသည်။
👉 အစာချေမှု နှင့် လည်ပတ်မှု စနစ် - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အူမကြီးစနစ်များ ကို ထိန်သိမ်း နိုင်ပြီး အစာချေမှု နှင့် အတွင်းအာရုံကြောစနစ် ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
👉 နာကျင်မှု နှင့် ဘဝအမောများ လျော့နည်းခြင်း - စိတ်ဓါတ်ကျဆင်းမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ သက်သာစေသည်။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး
👉 စိတ်လှုပ်ရှားမှု့ လျော့နည်းခြင်း - Chakra ကျင့်စဥ်သည် စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိတ်ဖောက်ပြန်မှု များ ကိုလျော့နည်းစေသည်။
👉 စိတ်ညှိနှိုင်းမှု - စိတ်၏ အချိုးအစားကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု နှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေါင်းစည်းစေသည်။
👉 စိတ်ခံစားချက်များ တည်ငြိမ်ခြင်း - ခံစားမှု ရသများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းသည် စိတ် အတက်အကျများကို သက်သာစေသည်။
၃။ ဝိညာဥ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး
👉 သိသာစွာ မြင်ကွင်းကျယ်ပြန့်ခြင်း - လက်တွေ့ဘဝ၏ အဓိပ္ပါယ် နှင့် နိယာမများကို ပိုမိုသိမြင်လာနိုင်စေသည်။
👉 အတွင်းစိတ်ချင်း အဆက်အသွယ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း - ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ရန် နှင့် အခြားသူများကို နားလည်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
👉 စွမ်းအင်အစစ်အမှန်များရရှိခြင်း - အတွင်းစိတ် နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်များကို ပေါင်းစည်း၍ ဘဝ၏ အစစ်အမှန်ကို မြင်တွေ့နိုင်စေသည်။
Chakra ကျင့်ကြံခြင်းသည် လူပေါင်းများစွာ၏ ဘ၀ကို တိုးတက်အောင်မြင် စေခြင်း၊ အတွင်းနှင့် အပြင် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကို ပေးစွမ်းခြင်း ကြောင့် အသုံးပြုသင့် သော ပညာရပ် တစ်ခု အဖြစ် သိသာပေါ်လွင်လာသည်။ ထို့အပြင် ပတ်၀န်းကျင်ရှိလူအများကို ကောင်းကျိုးများ၊ ‌‌‌‌‌‌‌‌ကျန်းမာရေး စောင့်‌ရှောက်မှုများနှင့် တူညီသော စွမ်းအားများကို ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌အကျိုးကျေးဇူးများပါ ခံစားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် chakra ဟူသော ပညာကို လေးစား တန်ဖိုးထားသည့် "Chakra ချစ်သူ" အဖြစ် ရပ်တည် နိုင်ကြရန် ရေးသားလိုက်ရပါသည်။