Ciclo de sueño

La salud mental es parte integral e íntegra de la salud humana, es la esencia que determina el ser. En su Constitución, la OMS (Levav, 1992), define la salud mental como un estado de completo bienestar físico, mental y social

Actualmente, hay evidencias empíricas que demuestran cómo las alteraciones del sueño tienen implicaciones en la salud mental, influyendo en trastornos tanto alimentarios como de personalidad. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental de los EE. UU. calcula que entre el 50 y 80 por ciento de las personas con enfermedades psiquiátricas como la depresión presentan problemas crónicos del sueño.

Un descanso de calidad depende de 3 factores: Continuidad del sueño: el rato que dormimos ininterrumpidamente.

Profundidad del sueño: fase del sueño donde las ondas cerebrales son más amplias y el ritmo respiratorio es más lento. Fase REM: fase donde el cerebro está más activo y tienen lugar los sueños. Un estudio publicado a la revista Psychological Bulletin ha mostrado que la falta de descanso continuo y profundo puede estar relacionado con la aparición de trastornos mentales como la ansiedad, el autismo o la depresión

Ahora bien, El ritmo circadiano de sueño-vigilia está relacionado con la luz e implica dormir por la noche y estar despierto durante el día. Este ciclo está determinado y regulado por moléculas específicas de interacción intercelular (relojes biológicos)

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Fuente:canva

Debió a lo anteriormente señalado, hace dos años aproximadamente con la llegada del covid19 la mayoría de la población experimento alteraciones en el sueño😴, esto causo un impacto en mi cómo investigadora y psicóloga profesional, decidí compartir parte de lo que estaba observando y aportar al bienestar emocional de mis conocidos.

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Fuente: canva

✅En china las tasas de insomnio aumentaron del 14,6% al 20% Durante el confinamiento mas estricto ✅En Italia se observo una prevalencia alarmante de insomnio clínico ✅En Grecia , casi el 40% de los encuestados en un estudio de Mayo 2020 demostraron tener insomnio ✔La palabra "Insomnio" se busco en Google mas en 2020 que nunca antes Esto ha causado una sacudida en nuestras vidas diarias.

Nuestro cerebro esta condicionado para adaptarse y cuando estamos en casa se relaja, ahora estamos en casa todo el tiempo indica Ángela Drake, profesora de salud clínica de la universidad de California Davis, que trata a pacientes con trastorno del sueño y que ha escrito sobre el insomniomnio

No en vano, los estudios epidemiológicos muestran que aquellas personas que duermen menos suelen sufrir un acortamiento de la esperanza de vida", explica.

Para conseguir un "buen descanso", García Borreguero considera que el pilar fundamental es "la regularidad" en cuanto a los horarios de acostarse y levantarse y, también, el hecho de despertar mediante la luz natural ("algo muy olvidado, pero muy saludable").

✨ Es fundamental que elaboremos hábitos y busquemos la manera de poner a trabajar nuestro cerebro, los riesgos pueden ser letales influyendo en nuestra concentración, trabajo, y salud física 😱, anexo acá unos tips💕

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