★★★ ওজন বাড়ানোর টিপস★★★

এই টিপস গুলো মেনে চলুন, ওজন বাড়বেই......।

★ঘুম থেকে উঠে বাদাম ও কিশমিশ খান। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাদাম ও কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন, সকালে উঠে সেগুলো খেয়ে নিন।

★প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খান।

★ খাবার পরিমান বাড়ান।

★ভাতের মাড় বা মাড়যুক্ত ভাত খান।

★সকালে ঘুম থেকে উঠে মধু খান।।।রাতে দুধ খান।

★খাবার পর ১ ঘন্টা কোনো কাজ করবেন না,,, বিশ্রাম নিন।

★ ঘি,মাখন,পনির,গরু ও খাসির মাংস,আলুভাজা,মিষ্টি জাতীয় খাবার চকলেট ও উচ্চ ক্যালরীযুক্ত খাবার সমূহ খান।

★রাতে পরিমিত অথ্যাৎ ৭-৮ ঘন্টা রাতে ঘুমাবেন।