Hola amigos, ¿cómo están? Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día. Yo estoy bien, bien cansado jsjsj, pero nada, sí, estoy bien gracias a Dios. Hoy tuve un buen día, un día muy tranquilo, la verdad. A pesar de que ayudé en mi casa con algunas cositas, por lo menos temprano estuve reforzando unas columnas en la parte trasera de mi casa con mi abuelo, y además hicimos una pesa para mí, para hacer básicos lastrados.
Y bueno, a pesar de que les estoy hablando mucho de mi día, mi post irá sobre mi entrenamiento de ayer, que fue realizado en conjunto con mi amigo @miguelgabriel-sw y otros amigos en la casa de nuestro amigo Kleyber. Allá realizamos un entrenamiento de plancha, mientras que Kley y otros tres amigos estuvieron realizando una rutina de front lever.
Mi rutina de plancha ayer no estuvo tan fuerte, ya que Kleyber y otro amigo me dieron unos consejos y me dijeron que yo estaba quemando demasiado la plancha, y que la fuerza se gana con pocas repeticiones. Por eso, ayer realicé 4 series de una press en straddle, 4 presses en half, 4 series de 2 presses en mariposa, y terminé con 4 series de 5 push-ups en lean planche, más 3 push-ups en lean planche en straddle. Y bueno, para mañana, que tengo pensado descansar, les estaré contando qué tal me fue hoy en mi entrenamiento de front lever.
Hello friends, how are you? I hope you're all doing very well and that you've had an excellent and productive day. I'm doing well—really tired lol—but yeah, I'm good, thank God. Today I had a good day, a really calm one, honestly. Even though I helped out at home with a few things, at least in the morning I was reinforcing some columns at the back of my house with my grandpa, and we also made a weight for me to use for weighted basics.
And well, even though I’m talking a lot about my day, this post is actually about my workout from yesterday, which I did together with my friend @miguelgabriel-sw and some other friends at our buddy Kleyber’s house. There, we did a planche workout while Kley and three other friends were doing a front lever routine.
My planche routine yesterday wasn’t too intense, since Kleyber and another friend gave me some advice. They told me I was overdoing the planche and that strength is built with fewer reps. That’s why yesterday I did 4 sets of one straddle press, 4 half presses, 4 sets of 2 butterfly presses, and I finished with 4 sets of 5 lean planche push-ups plus 3 lean planche push-ups in straddle. And well, tomorrow I’m planning to rest, so I’ll be sharing how today’s front lever workout went.
| Créditos |
Credits |
| Cámara |
Camera |
| @stephen-swc |
@stephen-swc |
| Fecha de Publicación |
Publication Date |
| 25/11/2025 |
25/11/2025 |
| Herramientas de edición y Producción |
Editing and Production Tools |
| Traductor: DeepL |
Translator: DeepL |
| Dispositivos: VIVO Y50 |
Devices: VIVO Y50 |
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