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Ejercicios de espalda 100% calistenia [ESP | ENG]
Top 3 ejercicios que debes hacer.
Top 3 exercises you should do.
Hola a todos amigos de hive, swc y los amantes del ejercicio! Si desea fortalecer su espalda sin necesidad de equipos caros ni visitar un gimnasio, entonces los ejercicios de calistenia para la espalda son perfectos para usted. La mayoría de estos ejercicios se puede realizar cómodamente desde casa. 🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Hello to all friends of hive, swc and lovers of exercise! If you want to strengthen your back without the need for expensive equipment or visiting a gym, then calisthenics exercises for the back are perfect for you. Most of these exercises can be done comfortably from home. 🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Primero que nada, es importante que reconozcas cuáles son tus límites y trates de no excederte. En este post, les proporcionaré 3 ejercicios tops para hacer que esa espalda crezca. 💪✍️
First of all, it is important that you recognize what your limits are and try not to exceed yourself. In this post, I will provide you with 3 top exercises to grow that back. 💪✍️
Yo realice una rutina de 10 repeticiones por 4 series de cada ejercicio la verdad lo recomiendo ya que es bastante efectivo. 🔗
I did a routine of 10 repetitions for 4 series of each exercise, I really recommend it since it is quite effective. 🔗
bueno amigos, estos han sido los ejercicios, pueden crear una rutina con estos ejercicios e incluso agregarle alguno esta rutina se las dejo a su comodidad, así culminamos el post de hoy, espero les haya gustado, recuerden calentar y estirar bien antes de empezar a hacer ejercicio, para mas post como estos darle apoyo a la publicación, esto ha sido todo por hoy, nos vemos en el siguiente post💜.
well friends, these have been the exercises, you can create a routine with these exercises and even add some to this routine, I leave it to your comfort, so we finish today's post I hope you liked it, remember to warm up and stretch well before starting to exercise, for more posts like these, give support to the publication, this has been all for today, see you in the next post💜.
Device: IPHONE XR
Video and miniature editing application: CapCut, Canva and telegram
Translator: Translate Google
Audio: Zack Merci - Kadak (feat. Nieko & Blxk Trey) [NCS Release]
https://telegra.ph/file/11fcfb51b384359c1a1f4.png
Replies (10)
Excelente rutina broth, 3 ejercicios básicos que te darán buen rendimiento para la espalda. Saludos 🔥
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Muy buena rutina bro 💪 una sesión así siempre será efectiva 🔥
Excelentes ejemplos visuales Wil. Las fotografías y edición del video son muy buenas. Igual nunca dejes de intentar mejorar tus post y tener la visión de realizar un buen contenido. Sé que grabas en el exterior y siempre hay ruido en la calle, pero puedes hacer otras tomas cuando ladre un perro o pase un autobús. Igual si con el tiempo pudieras adquirir un micrófono para celular sería maravilloso y sustancioso para ti y tu blog... ¡Gran trabajo hermano, felicitaciones! ✌️
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Gran post hermano cuando vas al parque para hacer esa rutina porque se ve que te debe dejar la espalda fuerte 🦾
Saludos @wil-leandro
Greetings @wil-leandro
Saludoosss 💖 me gustaron estos ejercicios! Voy a añadir el último que realizase con la liga en mi rutina de entrenamiento cuando me toque trabajar la espalda. 💪🏻🔥
Una rutina corta pero precisa, muy conveniente cuando tienes poco tiempo para entrenar, pero aún así quieres dar el estímulo necesario! 💪🏻😉
Me gustó mucho bro.