어깨통증 치료, 안정화 및 슬랩병변에 좋은 어깨 재활운동 - 볼잡기 운동 한발서기

볼잡기 운동 한발서기는 벽에 튕겨져 나오는 공을 정확하게 잡아낼 수 있는
캐칭 훈련으로써, 어깨의 운동조절능력에 회복에 좋은 동작입니다 

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벽을 마주 보고 서서 한발서기 자세에서 공을 들고 팔을 들어줍니다. 

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자세를 유지한 채로 벽을 향해 공을 던져줍니다. 

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공이 돌아 오는 동안 자세가 흐트려지지 않도록 균형을 잡아줍니다. 

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공을 받을때 자세가 흐트러지지 않도록 유지하며, 팔이 뒤로 밀리지 않도록 잘 버텨 줍니다. 

TIP
공을 잡는 순간 팔이 어느 방향으로도 흔들리지 않게 합니다.
15초 이내로 1세트 5회, 총 2세트를 반복하며 하루동안 총 3번 실시하는 것이 좋습니다.