Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, entrené en casa de mi compañero. Como hoy es día de pierna, dije que entrenaría en su casa. Hoy fue un día normal: anduve buscando cómo personalizar mi gabinete de la computadora y también estuve haciéndole un trabajo a un amigo; luego me fui a entrenar.

En el entrenamiento de hoy, entrené solo yo; mi amigo estaba muy cansado y me dejó entrenar. Primero hice zancadas para darle fuerza a mis piernas, ya que estoy débil de fuerza en ellas; tendré músculo, pero eso no significa que tenga fuerza. Luego hice sentadillas; hice con poco peso porque no tenemos cómo sacarla para más peso. En superserie hice sentadillas cerradas para darle más estímulo a las piernas. Luego hice búlgaras para femoral y glúteos; después, sentadillas abiertas para glúteos y aductores. Luego hice peso muerto, para los glúteos y femoral igualmente, para finalizar, hice extensión de talón de pie con peso y sin peso; en superserie hice hip thrust para glúteos.

Fue un buen entrenamiento. También charlé con mi amigo, ya que él no entrenó mucho porque estaba cansado y desanimado. Yo estaba un poco igual de cansado, ya que, bueno, es pierna; pero igual fue un buen entrenamiento. Entrené súper bien.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!


Créditos	Credits
Cámara	Camera
@josegr.fsw	@josegr.fsw
Fecha de Publicación	Publication Date
04/03/2026	04/03/2026


Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: Infinix Smart 8	Devices: Infinix Smart 8

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