Entrenamiento de front [ESP 🇪🇸| ENG 🇺🇸]

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Spanish	English

Saludos amigos de la comunidad SWC Buenas noches comunidad de Hive y de swc, en el día de hoy hice un entrenamiento de front lever, es decir que hoy día martes, me enfoque a entrenar el front, me sentía adolorido por el día de ayer, en lo que fue planche, aunque no me he recuperado del todo aún así seguimos, este entrenamiento fue más abordado como un básico, dónde hice entrenamientos como aguantes, press, pull y etc.

En el presente entrenamiento hice unos aguantes de front por tres series sufriendo, lo cual no pude aguantar del todo, posteriormente de front con liga en cadera para trabajar la fuerza, esto por 3 series, después hice un básico dónde fue un tuck front avanzado aguantando 6 a 10 segundos más un press para abordar la fuerza de palanca y así ganar más segundo en el front y por último hice unos básicos como dominadas más dead stop de 2 segundos y tuck pull ups y todo por 3 series.

Ya culminado el entrenamiento realice unos estiramientos y después me centre en el que hoy fue un día muy bueno a pesar de todo y ser agradecido, muchas gracias por el apoyo. 🤸🏻🫶🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!

Greetings friends of the SWC Good evening Hive and swc community, today I did a front lever workout, that is to say that today Tuesday, I focused on training the front, I felt sore from yesterday, in what was planche, although I have not fully recovered yet so we continue, this training was more approached as a basic, where I did workouts such as holds, press, pull and etc..

In this training I did some front holds for three series suffering, which I could not hold at all, then front with hip garter to work the strength, this for 3 series, then I did a basic where it was an advanced front tuck holding 6 to 10 seconds plus a press to address the strength of leverage and thus gain more second in the front and finally I did some basic as dominated more dead stop 2 seconds and tuck pull ups and all for 3 series.

Already culminated the workout I did some stretching and then I focused on today was a very good day despite everything and be grateful, thank you very much for the support. 🤸🏻🫶🏻

Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@lui2708	@lui2708
Fecha de Publicación	Publication Date
24/06/2025	24/06/2025

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: POCOM5s	Devices: POCOM5s

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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