Buenas noches comunidad, informando todo lo que hice mi domingo de relax.
Esta semana me enserie con mis entrenamientos y mi alimentación, comencé hacer ejercicios de fortalecimiento en TS30 para mejorar postura, técnica y fortaleza en tobillos, rodilla y zona lumbar.
Además, comencé a ir con una Nutricionista para bajar unos cuantos kilitos de grasa y recuperarlos en masa muscular.
No hay objetivos en competencias a futuro, no tengo carreras planeadas además de la CaracasRock y el medio maratón del Plaza, por eso me estoy enfocando en fortalecer y mejorar ciertas partes de mi cuerpo.
Durante los siguientes 3 meses solo correré en zona dos, y los domingos hare distancias no mayor de 15 kilómetros para mantener la rutina.
No se crean, me costo correr a 5:40 el kilómetro, el lunes miércoles y el jueves hice unas rutinas muy fuertes y me dejaron con las piernas y los brazos destruidos.
Martes y viernes solo corrí para liberar la carga muscular, es que en verdad quedé K.O por los tipos de ejercicios.
Espero que para la próxima semana pueda mejorar el ritmo y la técnica de esos funcionales destructivos, me gustaría combinar los funcionales con el trote, pero con el tema del trabajo no da tiempo. Al menos que salga corriendo al as 9:00 p.m. por la ciudad de Caracas.
Igual, hoy corrí 10 km suavecitos, y luego realicé una serie de abdominales con sus respectivas planchas, para fortalecer el CORE XD, vamos a ver a donde nos llevara este nuevo método de entrenamiento. No todo es correr, debo hacer algo diferente.
Vamos a ver si me inscribo en los 15 km de super evento y los 10km de San Antonio para tener nuevos objetivos y puntos de comparación.
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Replies (2)
Bellas tua mediiiiias