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doctor gray의 올바른 운동법!

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@doctorgray Jul 26, 2018, 1:58 AM UTC

[자세교정 Series ] 더위에 늘어지지 말자!

### [자세교정 Series ] 더위에 늘어지지 말자! 안녕하세요 @doctorgray입니다! ## 정말 찌는 듯한 무더위입니다!!!! 이럴땐 정말 시원~~~~~~~~한 맥주한잔이 땡기는데요!! 맥주를 마시려면 운동하셔야 합니다. 예전 중년의 남성분들은 이렇게 말씀하십니다. “운동 목적이 무엇이죠?” 라고 물으면 “술먹을라 그르지~” 라고 말씀 주셨던…

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doctorgray
@doctorgray Jul 12, 2018, 7:36 AM UTC

[자세교정 Series 고관절] 과도한 오리궁둥이

### [자세교정 Series 고관절] 과도한 오리궁둥이 안녕하세요 @doctorgray입니다! ##### 오늘은 고관절(hip joint)쪽 자세교정에 관한 이야기를 한번 해보고자합니다 고관절이라고 하면 골반과 대퇴골이 만나는 관절을 이야기 합니다! 대퇴골을 기준으로 골반의 움직임을 본다면 >##### 골반 좌우가 위 아래로의 움직임 (싸이 - 젠…

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doctorgray
@doctorgray Jul 9, 2018, 2:08 PM UTC

[자세교정 Series 흉추2] 뒤.. 돌아.. 보지..마!

### [자세교정 Series 흉추2] 뒤.. 돌아.. 보지..마! 안녕하세요 @doctorgray입니다! ## 비오는 습~~~~한 하루입니다.. 아래의 사진처럼 빗길에 미끄러 지지는 않으셨나요? 몸의 유연성과 순발력, 그리고 근력이 갖춰 진다면 잘 넘넘지지 않고, 또한 넘어져도 적게 다칠 수 있습니다^^ #### 자~ 오늘은 흉추의 움직임 회복에 대한…

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doctorgray
@doctorgray Jul 5, 2018, 6:38 AM UTC

<center> [자세교정 Series 흉추] 뒤.. 돌아.. 보지..마!

### [자세교정 Series 흉추] 뒤.. 돌아.. 보지..마! 안녕하세요 @doctorgray입니다! ## 정말 습하고 무더운 날씨입니다!! 다들 어떻게 버티고 계시나요? ### 오늘은 흉추의 움짐임에 대해서 알아보고자 합니다. 뒤돌아보지마라고 말한 이유는 흉추의 움직임이 정상이 아니라면 뒤돌아 볼때 조심해야 하기 때문인데요 먼저 간단히 척추의 구성을…

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doctorgray
@doctorgray Jul 3, 2018, 8:59 AM UTC

[근육운동 Series 허벅지 뒤] 부상 많은 햄스트링??

### [근육운동 Series 허벅지 뒤] 부상 많은 햄스트링?? 안녕하세요 @doctorgray입니다! 요즘 월드컵이 한창입니다! 경기를 보다보면 햄스트링(hamstring) 부상이다!라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다! 우리 박주호선수도 햄스트링 부상을 당했었죠.. 그렇다면 햄스트링은 왜 다치는 것일까? 일단 햄스트링의 구성에 대해서 알아보겠습니다 햄…

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doctorgray
@doctorgray Jun 28, 2018, 6:38 AM UTC

[근육운동 Series 힙운동 4] 다리길이를 늘려보자!

### [근육운동 Series 힙운동 4] 다리길이를 늘려보자! 안녕하세요 @doctorgray입니다! 힙운동을 열심히 하고 계신가요? 요즘 축구보시는 재미때문에 운동을 포기하셨나요? 그렇다면 간단하게 TV보면서 할 수 있는 운동을 배워보도록 하겠습니다! 오늘도 역시 힙운동입니다 일반적으로 골반에서는 대퇴골과 함께 여러가지 움직임이 나타납니다 (무릎을 편…

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doctorgray
@doctorgray Jun 26, 2018, 3:03 AM UTC

[근육운동 Series 힙운동 3] 다리길이를 늘려보자!

### [근육운동 Series 힙운동 3] 다리길이를 늘려보자! 안녕하세요 @doctorgray입니다! 계속되는 포스팅에서 힙운동을 알아 보고 있습니다^^ 오늘은 평범하면서도 어려운 스쿼트에 대해서 알아 보도록 하겠습니다! 스쿼트는 앉았다 일어나는 운동이라고 보시면 되는데요, 허벅지 운동 아니야? 하고 할수 있을 것 같습니다 물론 허벅이 대퇴사두근(qua…

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doctorgray
@doctorgray Jun 21, 2018, 2:57 AM UTC

[근육운동 Series 힙운동 2] 다리길이를 늘려보자!

### [근육운동 Series 힙운동 2] 다리길이를 늘려보자! 안녕하세요 @doctorgray입니다! ##### 다리가 길어보이는 효과가 있는 운동!! 지난 포스팅에서 힙업에 관한 운동에 대해서 알아보았습니다! 보통 힙업의 운동이라하면 대둔근이라고 말씀드렸었는데요 그럼 대둔근의 일반적인 움직임에 대해서 알아보겠습니다 일단 최대한 쉽게 설명드려 볼꼐요 ^…

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doctorgray
@doctorgray Jun 18, 2018, 3:02 AM UTC

[근육운동 Series 힙운동 1] 다리길이를 늘려보자!

### [근육운동 Series 힙운동 1] 다리길이를 늘려보자! 안녕하세요 @doctorgray입니다! 다리가 길어보이는 효과가 있는 운동이 있다면, 주저하시겠습니까? ^^ 일반적으로 뒷태로 보았을때 엉덩이가 쳐진 사람과 힘업이 딱 되어있는 사람을 보면 확연히 다른 모습을 볼 수 있습니다 힙업이 되어있는 사람은 뒷태에서 확실히 다리가 길어보이는 것을 확인…

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doctorgray
@doctorgray Jun 14, 2018, 7:32 AM UTC

“아직도 못 뛸때까지 뛰십니까?”

### [유상소운동 가이드 1 ] “아직도 못 뛸때까지 뛰십니까?” 안녕하세요 @doctorgray입니다! ### 운동을 위해서 하루에 한시간정도 빼시는 분들이 있으시다면 이 글을 꼭 참고해 주세요! 목적이 무엇이십니까? 다이어트? 기분전환? 심폐지구력 향상? 대부분은 다이어트를 목적으로 런닝을 하시는 분들이 많이 있으실 것입니다 ### 아직도 지칠때까지…

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