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Sujhey Nadal

@suenadal

Entrenador Personal - RUNNER - Lectora apasionada

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Sujhey Nadal
@suenadal Sep 4, 2026, 12:58 AM UTC

7k en Z2 🏃🏻‍♀️🔥

Este martes mi coach me mandó a hacer nuevamente Z2, ya que el domingo había corrido 12k y no quería exprimirme el martes. Así que primer hice mi rutina de superior y luego baje a correr. Antes de ir…

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Sujhey Nadal
@suenadal Sep 2, 2026, 6:40 PM UTC

12k en Z2 🏃🏻‍♀️🔥

El domingo me tocó realizar 12k en Z2, tenía tiempo que no pasaba de los 10k y la instrucción fue, que si iba estable, me sentía bien, hiciera los 12k, sino que cumpliera con 10k, afortunadamente me…

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Sujhey Nadal
@suenadal Aug 30, 2026, 5:15 PM UTC

Fartlek 1 x 1 🏃🏻‍♀️🔥

El jueves me tocó hacer mi pesadilla 🤭 mentiras, no es mi entrenamiento favorito, pero tampoco es que es una pesadilla, porque así sufra, termino feliz. Mi coach me mandó hacer 8k, pero 1 x 1, es de…

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Sujhey Nadal
@suenadal Aug 28, 2026, 1:20 AM UTC

8k en Z2 rozando Z3 🏃🏻‍♀️🔥

El entrenamiento del día martes me tocó suave, correr en Z2, pero podía rozar la Z3, eran 8k, inicialmente pensé hacerlos dentro del parque, pero la verdad, me dió mucho fastidio hacer 4 vueltas allí…

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Sujhey Nadal
@suenadal Aug 26, 2026, 2:10 AM UTC

Domingo de correr por tiempo 🏃🏻‍♀️🔥

Para el domingo la tarea era correr 1 hora en Z2, así que me pare temprano, me arregle, me tomé un cafecito, cuando corro en Z2, no desayuno, y salí, baje a los caobos, calenté y emprendí mi marcha.…

227 upvotes 1 replies $1.24
Sujhey Nadal
@suenadal Aug 24, 2026, 4:34 PM UTC

7k suaves pero sabrositos 🏃🏻‍♀️🔥

El jueves me tocó entrenamiento suave, hacer un poquito más de distancia, pero a un ritmo suave, el tope eran 7k si me sentía bien, sino paraba antes, pero la verdad me sentí genial, iba cómoda, no m…

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Sujhey Nadal
@suenadal Aug 23, 2026, 2:15 AM UTC

Martes en Z2 🏃🏻‍♀️🔥

El martes volví con trabajo en mi Z2, realmente mi coach me había pedido suave, pero que me enfocará en tratar de buscar la Z2. Ustedes saben que he hecho del parque los caobos mi lugar de entrenamie…

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Sujhey Nadal
@suenadal Aug 21, 2026, 6:50 PM UTC

Viernes pasado 🙈🏃🏻‍♀️🔥

Voy atrasada con las publicaciones, pero de verdad se me olvida y creo que no se pueden pegar varios links de strava, para publicar todo lo atrasado de una vez, así que bueno, público todo a destiemp…

244 upvotes 1 replies $1.45
Sujhey Nadal
@suenadal Aug 16, 2026, 12:48 AM UTC

Martes suave y de darme cuenta que estaba resfriada 🙈🏃🏻‍♀️🔥

Comencé mi entrenamiento como siempre, realizando mi movilidad articular, un calentamiento, un poquito de agua y a correr, me tocaba suave, porque si había notado que estaba algo cansada y se lo hice…

343 upvotes 2 replies $3.43
Sujhey Nadal
@suenadal Aug 14, 2026, 12:57 AM UTC

Domingo en La Fragua 🏃🏻‍♀️🔥

El domingo me fui a La Fragua con mi team @lpgrunners a correr con propósito, así como ya lo hemos venido haciendo cada domingo. Está vez la gente de talento deportivo nos invitó a un entrenamiento e…

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