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大柱

@weitz

做一名尊重经典，有创造力，有craftsmanship的酿酒师

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大柱
@weitz Jun 28, 2018, 2:07 PM UTC

参加奥林匹克运动会＃11

感谢一姐@tvb一直以来为新的小伙伴的大力帮助！时隔好几天，我又泡进了健身房。今天连云港的天气是雷阵雨转晴。健身房的温度大概在25℃左右。运动情况: 今天的力量训练主要以胸部力量为主，卧推+上斜卧推。打沙袋＋俯卧撑热身之后，进行卧推:20kg×12次×4组＋30kg×12次×2组上斜哑铃卧推:30kg×10×4组。有氧训练方面: 连续骑单车45分钟，拉伸结束训练。骑完单车后地面上有一…

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大柱
@weitz Jun 18, 2018, 8:54 AM UTC

端午，与妈妈一起包饺子|月旦评

最近总是忙于工作，或许也该回家陪陪家人了。今天是中国传统节日-端午节，同时也非常感谢屈原大大为我们增加了三天的假期（虽然我也没能得到休息）。今早上班的时候给妈妈通了一电话，说明午饭回家吃，妈问我想吃些什么她来做，我说简单吃点吧，重点是在家吃！回到家时，妈妈在调肉馅儿，面也已经切好等着擀饺子皮。我最擅长的就是擀饺子皮，曾经在老家的时候，一个人能擀三个人包。:P 当然包饺子也会，只不过不是…

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大柱
@weitz Jun 17, 2018, 2:27 PM UTC

参加奥林匹克运动会#9 腿部力量训练+单车有氧运动

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢一姐@tvb 。今天的连云港温度依然很适宜，我在健身房内温度大概在20℃左右。运动情况：今天主要是对腿部肌肉进行训练。主要有以下几个科目：器械坐姿腿举：50kg×12×4组+70kg×12×4组负重健步走：25kg×25×2组站立单腿提踵：单腿12×4组话说腿有些粗，有些弯唉，又将我自己不是大长腿暴露了~ 单…

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大柱
@weitz Jun 16, 2018, 2:26 PM UTC

参加奥林匹克运动会#9 胸部力量训练+单车有氧运动

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢一姐@tvb 。今天的连云港多云，气温在25℃上下，非常的巴适。海风吹在身上，很舒服~ 运动情况：今天主要对胸部力量进行训练。先在跑步机上快走五分钟，然后对今天主要训练部位进行热身活动。首先，坐推20kg×15×2组+40kg×10×4组+30kg做到力竭×2组然后进行蝴蝶机夹胸从20kg开始依次递增，每组12个，…

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大柱
@weitz Jun 15, 2018, 2:33 PM UTC

参加奥林匹克运动会#8

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢一姐@tvb 。夏天已经来临！6月不减肥，7月、8月徒伤悲~ 运动情况: 今天对背部肌肉进行加强刺激训练。热身后，首先进行宽握距下拉25kg×12×4+35kg×6×2. 接下来进行坐姿划船40kg×12×4+50kg×8×4 然后进行单车有氧运动33min。运动后照片：先一张朦朦胧胧的，再来一张正脸！运动心得：…

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大柱
@weitz Jun 14, 2018, 2:14 PM UTC

参加奥林匹克运动会#7 背部肌肉训练+有氧单车

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢一姐@tvb 。连云港最近的温度高的吓人，昨天达到了37℃，今天也是最高气温也是在32℃的样子。今天选择去健身房去运动，最主要的原因是外边风大~ 运动情况：热身后先进行了背部力量训练，主要为双手划船，和单手划船。都是每组12个×4组。然后进行单车有氧训练，骑30分钟，打5分钟沙袋放松休息~ 出汗量大的吓人！运动心得：…

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大柱
@weitz Jun 13, 2018, 1:30 PM UTC

意想不到，真相浮出水面|三个一|月旦评|吐槽大会

一句诗：牧童骑黄牛，歌声振林樾。意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。 ——袁牧《所见》一张照片：一段感受：上图是一施工队地面造假的照片。单位的地面比单位外的地面高40cm，一段时间以来，单位附近总是渗出一些水，一滩一滩的，下雨天有，大晴天也有。同时也牵扯到施工验收的一些问题，施工队报价中说比外面高出40cm的都是标号很高的混泥土，不可能出现这样的问题。为了能解决问题，检验施工队时候存在偷工减料…

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大柱
@weitz Jun 11, 2018, 2:36 PM UTC

How to brew beer？|如何酿造啤酒？ |月旦评

前期给大家做了许多关于原材料的的分享，今天就给大家唠唠如何去酿造一款啤酒！ In the early stage, we have done a lot of sharing on raw materials for everyone. Today we will give you tips on how to make a beer! 首先，你需要根据你想要酿造的啤酒的类型去设计配方。(在有设…

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大柱
@weitz May 27, 2018, 1:11 PM UTC

男生会做什么菜？——乱炖 What kind of dishes do men do?——LuanDun|月旦评

你的男票会做饭吗？ Can your boyfriend cook? 我想：他会。 I think： he will. 我平常在家里是不去做饭的，除非有像今天这种特殊情况。当然，我最拿手的是一些简单的美食，例如青椒土豆丝、西红柿炒蛋等。。 I usually don't cook at home unless there is a special situation like today.…

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大柱
@weitz May 26, 2018, 1:29 PM UTC

MySmartphonePhotography-Flowers/ 我的智能手机摄影-花

在今天运动的时候看到这些小生命在绽放它的美，随手就用手机将它记录下来，希望你们会喜欢：P Seeing the beauty of these little creatures in their movements today, they can record them with their mobile phones. I hope you will like it. 这是我参加由 @van…

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