Community post
¡Mejora tus abdominales con esta rutina! | Improve your abs with this routine ! [ESP|ENG]
Hola comunidad de Full Deportes, hoy les he traído una rutina de abdominales, pero utilizando solo las barras paralelas para ejecutar los ejercicios planteados, acompáñenme en esta rutina!
Hello Full Deportes community, today I have brought you an abs routine, but using only the parallel bars to perform the exercises, join me in this routine!
Video
Es un ejercicio isométrico, que trabaja la fuerza del core y ayuda a la definición del musculo abdominal.
It is an isometric exercise, which works the strength of the core and helps to define the abdominal muscle.
Un ejercicio efectivo para entrenar los oblicuos para una mayor definición en el músculo, se puede realizar tanto en las paralelas como en la barra fija. Realizaremos el levantamiento pero de forma lateral para trabajar un poco más la zona de los oblicuos.
An effective exercise to train the obliques for greater definition in the muscle, can be performed both in parallel and fixed bar. We will perform the lift but in a lateral way to work a little more the obliques area.
Consiste en apoyar tus antebrazos en la paralela, y seguidamente balancear hacia adelante las piernas y en el momento que tus piernas se encuentren a nivel mas elevado que el de las parelelas abrir las piernas y luego cerrarlas al momento de bajar.
It consists of resting your forearms on the parallel, and then swinging your legs forward and when your legs are at a higher level than the parallel, open your legs and then close them when lowering.
Es un ejercicio isometrico con repetición muy efectivo y utilizado habitualmente ya que este trabaja de forma satisfactoria el abdomen.
It is a very effective and commonly used isometric exercise with repetition since it works the abdomen satisfactorily.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Replies (15)
Buena publicación amigo ademas del video en donde nos muestras, cada uno de los ejercicios para cada una de las categorías, gracias mostrar este tipo de contenido. Exitos!
Excelente rutina Bro, explicar cada ejercicio y su función fue la mejor manera para entender cómo trabajan 💪🏽💪🏽💯
Gracias bro, siempre trayendo contenido de calidad !
Gracias por el apoyo amigo. Saludos !
demasiado bueno, nunca habia visto las repeticiones en L-sit pero se ven demasiado buenas
Está brutal, literal se trabaja todo el recto abdominal solo usando las paralelas.
Me alegra que te hayan gustado, muy efectivas para desarrollar la parte baja del abdomen. Saludos !
Si bro, con esta rutina tendrás un abdomen bastante definido. Saludos !
Especialmente en la V abdominal verás muchos resultados!
Te invito a realizar también la rutina hermano !
Excelente rutina bro, además de que el contenido está bien explicados, estos Ejercicios son excepcionales para trabajar el abdomen sin forzar la columna... Gracias por la información bro, saludos cordiales.
Gracias por el apoyo bro, claro todos estos ejercicios están pensando en mejorar tu abdomen sin poner mucha carga en la columna, como lo harían los ejercicios tradicionales en suelo, siempre trayendo calidad. Saludos igualmente!
Excelente rutina hermano, no suelo trabajar abdomen de ésta manera pero estaría bueno probar a ver que tal. Saludos!
Te aseguro que te traerá buenos resultados. Saludos !
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