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ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
TRAIN BARBELL ABS (4 EXERCISES)
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina para entrenar abdominales solo usando la barra fija.
**INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION**
https://youtu.be/unDpp7Z9mMw
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Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a routine to train abdominals only using the fixed bar.
Ésta rutina está compuesta por solo 4 ejercicios, son poco pero son verdaderamente intensos y efectivos. Para realizarla solo necesitas de una barra fija lo suficientemente alta para estirar completamente las piernas.
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Sin más que decir los dejo con ésta rutina, espero que les sirva.
This routine is composed of only 4 exercises, they are few but they are really intense and effective. To perform it you only need a fixed bar high enough to fully stretch your legs.
Without further ado, I leave you with this routine, I hope you find it useful.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS | 15 | 4 |
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS ROTATIVA | 16 | 4 |
| LEVANTAMIENTOS A L-SIT | 15 | 4 |
| AGUANTES DE L-SIT | MAX" | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| LEG RAISES | 15 | 4 |
| ROTATIVE LEG RAISES | 16 | 4 |
| L-SIT RAISES | 15 | 4 |
| L-SIT HOLDING | MAX" | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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▶️ 3Speak
Replies (13)
Muy buenos ejercicios y bien explicado crack! Saludos🤛🏼🤛🏼
Muy buen post @whoismota , estuvo buenarda ese set hermano. Saludos!🔥
Muy buena rutina mi hermano, los ejercicios seleccionados están brutales
Brutal rutina de abs bro 🔥 muy buena para desarrollar y marcar esos abdominales 💪
Excelente rutina hermano, yo pocas veces entreno el abdomen en barra, pero esta rutina me animó a hacerlo
Un gusto que te haya animado Bro saludos
Muchas gracias bro
Muchas gracias brot saludos
Muchas gracias bro, espero te animes a intentarla
Muchas gracias bro
Exelentes ejercicios ✅️.. para conseguir ese abdomen deseado 🔥. Suludos bro.
Saludos @whoismota
Greetings @whoismota
Saludos bro