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Yanira Useche

@yanirauseche

Entusiasta de Bitcoin | Instructora de Yoga 🧘‍♀️

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 29, 2022, 9:33 PM UTC

SECUENCIAS PARA TREN MUSCULAR INFERIOR | YOGA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. En esta oportunidad te presento secuencias para el tren muscular inferior que te ayudarán a aumentar la fuerza. Espero que lo disfruten. ##### LISTA DE VIDEOS PUBLICADO…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 22, 2022, 3:42 PM UTC

EJERCICIOS PARA LOS GLÚTEOS DE ALTA INTENSIDAD | RUTINA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hoy les traigo una rutina de ejercicios de alta intensidad para la zona de los glúteos. Espero que lo disfruten. ### Algunas Apps Descentralizadas 🔴3SPEAK ♦️♦️ PEAKD �…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 15, 2022, 6:15 PM UTC

ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD | RUTINA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hoy aprenderás un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para que fortalezcas tu cuerpo y desarrolles más resistencia. Espero que lo disfruten. ### Algunas Apps…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 14, 2022, 2:31 PM UTC

ESTIRAMIENTOS PARA CUELLO Y HOMBROS | YOGA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hoy les comparto una rutina para que estiren el cuello y los hombros. Espero que lo disfruten. ### Algunas Apps Descentralizadas 🔴3SPEAK ♦️♦️ PEAKD 🔰 SPLINTERLANDS ♦️…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 13, 2022, 4:54 PM UTC

10 Minutos de YOGA | RUTINA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hoy le quiero compartir una rutina de 10 minutos de yoga que pueden realizar a cualquier hora del día. > Recuerda realizar estos ejercicios teniendo el estómago vací…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 11, 2022, 11:51 AM UTC

ESTIRAMIENTOS PARA ACTIVAR TU CUERPO | RUTINA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. En este video les comparto una rutina de estiramientos para que empieces tu día calentando el cuerpo y poder luego dar inicio a cualquier otro ejercicio que desees real…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 9, 2022, 6:10 PM UTC

EJERCICIOS TREN SUPERIOR CON PELOTA | SWISS BALL | RUTINA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hoy les comparto una rutina para fortalecer el tren superior del cuerpo con la ayuda de la pelota. Espero que lo disfruten. Te recuerdo que también tengo algunas rutina…

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Yanira Useche
@yanirauseche Nov 4, 2022, 3:23 PM UTC

YOGA MAÑANERO 🌄 | SECUENCIA YOGA PARA PRINCIPIANTES 🧘‍♀️

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. Hacer yoga por las mañanas es una practica que te trae muchos beneficios durante el día, te sientes más despierto, con energía, estimulas la digestión, refuerzas los mú…

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Yanira Useche
@yanirauseche Oct 28, 2022, 3:16 PM UTC

El SALUDO A LA LUNA 🌝 con Ashta Chandrasana 🌛 - Secuencia YOGA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. El Saludo a la Luna🌛 que les muestro en este video tiene algunas poses similares al saludo al sol, aquí conocerás la postura Ashta Chandrasana, es la postura de la lun…

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Yanira Useche
@yanirauseche Oct 17, 2022, 5:56 PM UTC

El Saludo al Sol ☀️Surya Namaskar☀️ - Secuencia YOGA PARA PRINCIPIANTES

### SALUDOS QUERIDA COMUNIDAD. El Saludo al Sol☀️ es una de las secuencias más usadas en Hatha Yoga, esta nos permite calentar el cuerpo, además de que tiene múltiples beneficios para nuestra salud,…

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