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lzet912

@lzet912

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lzet912
@lzet912 Jul 18, 2019, 11:38 AM UTC

안녕하세요 오랜만입니다^^

스팀을 안한지 너무 오래되엇네요 다이어트도 한번 성공 시켯고 이래저래 운동용 유투브를 개설하였습니다. https://www.youtube.com/channel/UCtz_9GvDRdJ1jUZI5J3Z48w?view_as=subscriber 시간나실때 구경 해주시면 감사하겟습니다!

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lzet912
@lzet912 Oct 22, 2018, 5:55 AM UTC

오늘의 운동

루마니안 데드리프트 130키로 10회 바벨로우 90키로 12회 랫풀다운 70키로 9회 롱풀 60키로 10회 싯업 10회 사이클 30분 운동평가: 무리없는 수준에서 깔끔하게 마무리 했습니다..^^

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@lzet912 Oct 19, 2018, 11:07 AM UTC

오늘의 운동

레그프레스 머신 100키로 10회 레그익스텐션 50키로 10회 스티프레그데드리프트 40키로 10회 싯업 10회 사이클 40분 운동평가: 머리가 살짝 아플거같아서 무리안했습니다

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lzet912
@lzet912 Oct 18, 2018, 9:14 AM UTC

경주 1박2일 여행(키즈풀빌라 펜션 까스띠요)

저번주말엔 1박2일로 가족 여행을 다녀왔습니다. 하루에 한팀만 받는 독채 풀빌라가 있어서 애기들하고 좋은 추억 만들고 왔습니다^^ 입장전에 블리스커피라는곳에서 애들하고 간단하게 먹고 들어갔네요 깔끔하고 조용해서 아주 맘에들엇던 까페입니다 ㅎ 애들이 더 좋아라 하더라구요 커피숍을 뒤로하고 펜션으로 꼬! 까스띠요라는 독채 펜션이고 하루에 한팀만 받는 한가족만…

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lzet912
@lzet912 Oct 18, 2018, 8:33 AM UTC

배나온 아저씨 올해는 배나오게 그대로 ㅜㅜ

올해는 무슨 악재가 꼇는지 몸이 너무 자주아프네요 ㅠㅠ 잔병치레가 너무많아서 일단좀 운동만 하고 건강회복에 집중을 해야할거같습니다. 원암덤벨 익스텐션 14키로 12회 라잉트라이셉스익스텐션 30키로 10회 케이블프레스다운[로프] 35키로 10회 암컬머신 55키로 10회 암컬머신[윗부분타격] 50키로 10회 행잉레그레이즈 10회 사이클 38분 오늘도 아침부터…

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@lzet912 Oct 17, 2018, 6:09 AM UTC

배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 51일차

사실 요즘은 조금 여러가지로 힘이드는 시기입니다 ㅜㅜ 숄더프레스 머신 70키로 10회 비하인드 넥프레스 40키로 9회 리어델토이드 머신 80키로 10회 크런치 10회 사이클 40분 이또한 지나가겟지만요

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@lzet912 Oct 16, 2018, 6:00 AM UTC

배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 50일차

뭔가 지지부진한 50일이 돌파했네요 다행인건 점점 식욕이 크게없어져가고있다는점 이제 정말 몸만들시기가 셋팅되가나 싶기도 하네요 인클라인 벤치프레스 70키로 10회 체스트프레스 80키로 9회 플라이머신 65키로 10회 체스트프레스[패러럴그립] 50키로 9회 레그레이즈 10회 사이클 40분 운동평가: 어제는 목이아파서 제컨디션이 아니었는데 다행히 컨디션이 좀…

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@lzet912 Oct 15, 2018, 6:01 AM UTC

배나온 몸짱아저씨 프로젝트 49일차

아침에 일어났더니 목이 너무아프네요 ㅜㅜ 랫풀다운 65키로 10회 바벨로우 80키로 10회 원암덤벨로우 22키로 10회 롱풀 70키로 10회 백익스텐션 10회 크런치 10회 사이클 30분예정 운동평가: 1박2일 휴가를 드디어 다녀왓습니다 즐거웟습니다 ㅎ 근데 목이 넘나 아픈것 ㅜㅜ

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@lzet912 Oct 12, 2018, 5:32 AM UTC

배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 46일차

오늘은 그냥 보통 컨디션으로 운동을 시작햇습니다. 내일 드디어 애기들 데리고 1박2일로 여행갈 예정이라 크게 무리 없이 운동 햇습니다. 해머 숄더프레스 머신 100키로 9회 사이드 레터럴 레이즈 12키로 12회 리어델토이드 머신 65키로 10회 케이블 프레스 다운[로프] 40키로 10회 원암덤벨 익스텐션 12키로 10회 싯업 12회 사이클 37분 왼손목이…

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lzet912
@lzet912 Oct 11, 2018, 6:07 AM UTC

배나온 아저씨 몸짱프로젝트 45일차

안녕하세요 종드입니다. 올해는 정말 좀 포기해야 하나 싶은 한해네요 너무 자주 아파서 ㅜㅜ 화요일도 몸살기때문에 계속 골골대고 어젠 병원에서 링거맞고 오늘좀 돌아와서 다시 운동했습니다. 해머 인클라인 체스트머신 80키로 10회 체스트프레스 90키로 8회 플라이머신 65키로 10회 체스트프레스[패러럴] 50키로 10회 암컬머신 45키로 10회 스탠딩 바이셉…

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